Ошо Динамическая Медитация

Эта медитация — это быстрый, интенсивный и тщательный способ сломать старые, укоренившиеся паттерны в теле и ощутить свободу, осознанность, тишину и мир, которые скрыты за этими тюремными стенами. Медитация предназначена для раннего утра, когда, как объясняет Ошо, «вся природа оживает, ночь уходит, солнце встает, и все становится сознательным и бдительным».

Инструкция

Медитация длится один час и состоит из пяти этапов. Это может быть сделано в одиночку, и может быть даже более мощным, если это делается с другими. При выполнении этой медитации в группе медитация остается индивидуальным опытом. Держа глаза закрытыми, человек не замечает окружающих. Использование повязки на глаза может быть полезным, чтобы сфокусировать ваше внимание внутрь. Лучше всего натощак и носить свободную удобную одежду. Эта техника медитации была научно разработана Ошо. Это должно быть сделано в полной форме, ни с чем не сокращенным или опущенным.

Первый этап: 10 минут

ДЫХАНИЕ!
Быстро входите и выходите через нос, пусть дыхание будет интенсивным и хаотичным. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите энергично и меняйте ритм. Делайте это настолько полно, насколько это возможно, не напрягая свое тело. Продолжайте, пока вы буквально не станете дыханием, позволяя дыханию быть хаотичным. Избегайте повторяющегося или систематического дыхания. Как только ваша энергия нарастает, она начнет двигать вашим телом. Позвольте этим движениям тела быть там. Используйте их, чтобы поднять еще больше энергии. Перемещение ваших рук и тела естественным образом поможет вашей энергии подняться. Почувствуйте, как ваша энергия накапливается.
Будьте усердны, отдайте все и никогда не замедляйтесь.

Второй этап: 10 минут

Взорваться!
Позвольте вашему телу взять верх. Потерять контроль. Дайте своему телу свободу выражать, что бы там ни было. Отпусти все, что нужно выбросить. Сходи с ума. … Петь, кричать, смеяться, кричать, плакать, прыгать, трястись, танцевать, пинать и бросаться. Ничего не сдерживайте, двигайте всем своим телом. Немного актерства часто помогает вам начать. Никогда не позволяйте своему разуму вмешиваться в происходящее. Не забывайте быть одним целым со своим телом.

Третий этап: 10 минут

ПРЫГАТЬ!
Плечи и шея расслаблены, поднимите обе руки высоко над головой, не сгибая локти. Подняв руки, прыгайте вверх и вниз, выкрикивая мантру ХУ … ХУ … ХУ ХУ … ХУ … из нижней части живота. Прыгайте таким образом, если вы приземляетесь на ступни ног, а пятки касаются земли. Каждый раз, когда вы садитесь на ноги, дайте звуку врезаться глубоко в сексуальный центр. Дай все, что у тебя есть, исчерпать себя полностью.

Четвертый этап: 15 минут

СТОП!! 
Где бы вы ни находились, в каком бы положении вы ни находились. Молчите, как камень. В этот момент тишины и остановки энергия будет внутри. Не двигайте тело ни в какой форме, кашель, движение — все рассеет поток энергии, и ваши усилия будут потеряны. Будь свидетелем всего, что происходит.

Пятый этап: 15 минут

ПРАЗДНУЙТЕ!…
Выразите все, что есть, танцуйте, двигайтесь, наслаждайтесь!
Удерживайте эти ощущения с собой в течение дня.

Ошо о динамической медитации

«Это медитация, в которой вы должны быть постоянно бдительными, сознательными, осознающими, что бы вы ни делали. Первый шаг — дыхание; второй шаг — катарсис; третий шаг — мантра «Ху». Оставайся свидетелем. Не потеряйтесь. Дышите быстро и как можно глубже, принесите всю свою энергию, но все же оставайтесь свидетелем. Наблюдайте за тем, что происходит, как будто вы просто зритель, как будто все это происходит с кем-то еще, как будто все это происходит в теле, а сознание просто центрировано и смотрит. Наблюдать необходимо на всех трех этапах. И когда все останавливается, и на четвертом этапе вы становитесь полностью неактивными, замерзшими, тогда эта бдительность достигнет своего пика».