Читать 7 минут
А какую медитацию использовал Стив Джобс ?
Если вы сядете и просто понаблюдаете за собой, то обнаружите, насколько беспокоен ваш ум. А когда вы попробуете его успокоить, ситуация только ухудшится. Если же спустя какое-то время ум все же успокоится, вам откроются тончайшие вещи. Обострится интуиция, прояснится видение, вы сможете ощутить себя в настоящем моменте времени — здесь и сейчас. Ваши мысли замедлятся, сознание расширится, и вы увидите неизмеримо больше, чем прежде».
Так описывал эффект от медитации Стив Джоб
В те времена это было чем-то экзотическим, и тут Джобс опередил свое время. Ведь сегодня позитивное воздействие медитации доказано нейронаукой, а такие гиганты, как Google, General Mills, Target и Ford, специально обучают своих служащих примерно той же медитации, которую Джобс открыл для себя десятилетия назад.
Виды медитации :
Эта статья не расскажет вам, какой вид медитации “лучший”, – потому что нет такого понятия, и я не хочу вызывать споры и противоречия.
Лучшая медитация та, которая подходит именно вам на конкретном этапе вашего жизненного пути.
Отличие медитаций для начинающих от тех, которыми занимаются продвинутые практики, состоит в степени погружённости в медитацию, глубину осознавания и продолжительности пребывания в этом состоянии. Ещё один показательный пример того, чем отличается медитация для начинающих от медитации, которой занимаются люди с опытом, — это лёгкость и быстрота, с которой опытные практики погружаются в медитацию.
Итак, все виды можно разбить на две массивные группы: по направлению сознания и способа практики.
Медитации, направленные на фиксацию внимания на определенном объекте/чувстве/ощущении/дыхании
Целью таких медитаций является развитие способности удерживать внимание на выбранном объекте и не отвлекаться на внешние факторы, а также на субъективные факторы (внутренний диалог, мысли).
Медитация «открытого наблюдения» или «открытого присутствия»
В данных техниках медитации внимание фокусируется не на каком-либо одном объекте, а направлено на наблюдение происходящего опыта, без суждения или привязанности. То есть, целью медитаций данной группы является восприятие всего происходящего (внешнего опыта — звуки, обоняние и т.п., и внутреннего — мысли, чувства, память и т. П.), без погружения в них.
Медитации, относящиеся к данной группе, не направлены на сосредоточение или наблюдение в принципе, но подразумевают в себе совокупность самого процесса медитации и его результата – свободного сознания, «чистого» бытия.
В зависимости от способа практики медитации:
1 ) Динамические медитации представляют собой физические действие/управления. Среди популярных примеров можно привести медитации Ошо, практика которых основана на концентрации на выполняемом движении. При этом мысли уходят, а разум становится освобождённым. Также к данной группе можно отнести тантру, цигун, тай чи и в целом йогу (позы йоги).
2 ) Пассивные медитации составляют основное ядро всех медитационных техник. Позы для медитаций, в основном, статичные, как правило сидя (лотос/полулотос, сиддха-йони асана, сидхасана и т.д.) либо лежа.
Из всех этих типов и разновидностей, вы обязательно найдете практику, которая вам понравится. Вы можете попробовать все эти методы на себе. Но также попытайтесь найти учителя, у которого вы сможете обучаться, это может сделать существенную разницу на пути духовного развития. Найти правильную практику очень важно.
Медитация и саморазвитие 